你寫的夢想清單，是靈魂的渴望，還是社會的「應該」？學會夢想清單怎麼寫，釐清你真正渴望的人生方向
- Kate Hsiao
- 8月10日
- 讀畢需時 6 分鐘
已更新：9月9日
「你的夢想是什麼？」這個問題看似簡單，卻常讓人猶豫。很多人會說「環遊世界」「財務自由」或「找到真愛」，但再問一句「為什麼」，答案往往變得模糊。「因為…這不是大家都想要的嗎？」這一刻，你可能會發現，許多人的夢想清單寫的不是內心真實的渴望，而是別人眼中的「應該」。
我們常常聽到「要設定目標」、「要列夢想清單」的建議。但我發現一份真正有力量的夢想清單，應該像一面鏡子，照映出你內心的聲音，也像一張地圖，指引你創造屬於自己的生活。如果你也對未來感到迷惘，不太確定自己到底想要什麼，沒關係，我們可以從最簡單的地方開始探索，帶你一步步探索：夢想清單怎麼寫？怎麼判斷哪些是真正的靈魂渴望？
為什麼要寫夢想清單？找到你的「人生 GPS」
我發現，那些真正活得精彩的人，通常都很清楚自己在生活的各個面向想要什麼。一份用心寫出的夢想清單，就像你的「人生 GPS」，能幫助你：
集中焦點： 當你知道目的地在哪，能量和注意力會自然地往那個方向流動
保持熱情： 清晰的目標能點燃內在的小火苗，讓你在低潮時也有前進的動力
提升實現機率： 當你越明確知道自己要什麼，就越容易注意到相關的機會和資源
所以，別小看這份清單，它可能是你走向理想生活最重要的第一步。
如何寫夢想清單? 4個幫你釐清靈魂渴望的步驟
寫夢想清單，不只是腦力激盪，更像是跟自己內心深度對話的過程。如果你曾經因為不知道怎麼開始、害怕寫錯而遲遲沒動筆，這篇文章會陪你一步步學會如何寫夢想清單，找出真正觸動你內心的渴望。
🟤 步驟一：打開你的天線，全面記錄各種願望
首先，試著像個好奇的孩子，把所有冒出來的願望都記下來，不管它們看起來多麼不切實際或微不足道。想到就寫，不用急著分析或評判。
我建議從生活的不同面向去思考，因為我們的人生是由多個面向組成的，各個領域其實都是相互關聯，彼此影響的：
興趣、技能、事業： 你想學什麼？想在哪個領域發光發熱？
感情、家庭、人際關係： 你嚮往什麼樣的相處方式？
健康、體態、情緒、心靈： 你希望自己的身心狀態是什麼樣子？
物質生活、居住環境、財富： 你想要什麼樣的生活品質？
價值觀、信念、精神追求： 什麼事情會讓你覺得有意義？
當你這樣全面地探索，會更清楚地看見自己內心的全貌，這是了解真實自我的重要起點。
🟤 步驟二：向內探索，釐清「為什麼」你想要這個願望
這一步我覺得超級重要！它能幫你分辨哪些是真正的渴望，哪些可能只是受到外界影響的「應該」。
試著這樣一層一層問自己：
🔸 表面願望是：
「我想要年薪百萬。」
🔸 第一層：為什麼想要年薪百萬？
「因為我想要安全感。」
🔸 第二層：為什麼需要那份安全感？
「這樣我就不用擔心錢不夠用，我想有選擇權，可以自由地做想做的事。」
🔸 第三層：那你最想做的事是什麼？
「我想陪家人、去旅行，想去不同的地方看看、體驗這個世界，不要一直被工作綁死。」
所以根本不是年薪百萬的問題， 真正想要的是：
「擁有時間和經濟自由，能夠深度陪伴重要的人，也能探索世界，活得像自己想要的樣子。」
透過這樣的探索，原本「年薪百萬」這個可能有點空泛的目標，變成了更有溫度、更貼近內心的渴望。而且你會發現，達成這個真正渴望的方法，可能不只有「賺到百萬年薪」這一種。
🟤 步驟三：描繪你的夢想藍圖，越具體越好
當你清楚了「為什麼」，接下來就是把這些願望在腦海中具體化，讓它們從文字變成清晰的畫面。我喜歡把這個過程想像成，在內心畫一張屬於你的理想生活地圖。
你可以從以下幾個方向下筆，幫助自己更容易看見真正想要的人生：
描繪細節： 比如你想要一段美好的親密關係，可以寫下你們會一起做什麼、如何溝通、相處時的感覺是什麼樣子。
想像實現後的場景： 當你達成目標後，你的一天會是怎麼度過的？周圍的環境是什麼樣子？
感受內在的狀態： 當你擁有這些之後，你會是什麼樣的心情？更自信、更平靜、還是更有活力？
📌 記住一個超重要的原則：用肯定句！
避免用「想要」、「希望」，這些帶有「還沒有得到」的詞。
它們會讓你的潛意識一直停留在「我還沒有」、「我正在等」的狀態。
可以試著換成：「我會…」、「我已經…」等現在進行式或完成式。
📍 延伸閱讀：我不再說「我應該」，我開始說「我已經」
這就是顯化裡最重要的一個轉念方式：
假設你要的已經在路上了。
語言就是頻率，是你送出去的訊號。
每一句你對自己說的話，都是種下一個種子、是一個未來的指令。
如果你願意練習說出那些「我已經正在靠近的樣子」， 你會慢慢發現，自己正一步一步活進那個夢想裡。
如果這些願望已經讓你的內心蠢蠢欲動，那就把它們描繪成更具體的未來生活劇本吧。
我整理了完整的步驟與練習，教你把夢想清單一步步化成有畫面感的人生劇本藍圖。
📍 延伸閱讀：顯化人生劇本怎麼寫？從自我探索出發，創造你的理想生活藍圖
🟤 步驟四：校準情緒，感受「已經擁有」的狀態
讓願望更有力量，關鍵是感受「已經實現」的情緒。
每天花幾分鐘閉上眼睛想像：當願望實現時，你是什麼心情？輕鬆、滿足還是充滿愛？
讓自己沉浸在這些身歷其境的美好，感受這個被幸福包圍的情緒。例如，如果你的願望是「內心平靜」，可以想像自己坐在安靜的陽台上，聽著鳥叫聲，感到全身放鬆。
重點就在於這個「情緒」，它能提升你的正面心態，並且與未來你想要的生活狀態對齊。
你也可以替自己寫下一句「未來版本的我」會說的話，像是：「我喜歡現在所擁有的美好事物」或「我真是個超幸運的人！」，這些都是幫助你校準狀態的小練習。
💡 Kate的許願小撇步: 我有一個自己很喜歡的小方法，當我寫下願望時，除了先假設那些事情已經實現了之外，我會用「感謝」的心情和描述寫下來。
像是這樣：「謝謝XXX（可以是宇宙、神、自己、或你的信念），真的好喜歡現在工作跟生活的平衡狀態。」「謝謝宇宙讓我遇見這個人，原來被理解的感覺是這樣的開心。」
勇敢寫下你的渴望，開啟創造你的旅程
寫夢想清單，其實是一個重新認識自己的過程。
透過這四個步驟，你會越來越清楚自己是誰、想要什麼，以及想成為什麼樣的人。
當然，光是感受美好情緒是不夠的。真正的改變需要你學會對自己的言行舉止和思想負責。你的每一個選擇、每一句話、每一個念頭，都在創造你的未來。當你開始有意識地為自己的人生負責時，你就從「被動等待」轉變為「主動創造」。
最重要的是，要相信自己值得擁有那些讓你眼睛發亮的夢想，你就已經在創造你的身分認同和世界觀了。當你內心真正清晰且渴望某些事物時，你會更有動力去行動，也更容易發現實現它們的方法。
你的夢想清單，就是你創造理想生活的第一步。現在，就試著寫下你腦中浮現的第一個願望吧 ！
如果你想把夢想清單變成你每天都能看見、感受到的願景畫面！
我也準備了一篇願景板教學文章，陪著你把剛描繪的藍圖，轉化為有畫面、有感覺、喚醒潛意識的視覺化工具。把願景做成實體圖像，是讓夢想開始動起來的重要一步！
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有時候我們不是不知道自己想要什麼，只是太久沒靜下來問問自己：
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